В последнее время всё труднее становится поддерживать своё здоровье в порядке. Актуальность этой проблемы растёт, так как увеличиваются нагрузки на человека и пагубное влияние окружающей среды. Современный человек живёт в условиях плохой экологии и постоянных стрессов. Заставлять всех что-либо делать нельзя: каждый сам должен решить, хочет ли он быть постоянно вялым и уставшим, пичкать себя таблетками, или же быть здоровым и активным. Наш организм имеет огромный запас прочности, но если безрассудно расходовать его, можно потерять драгоценное здоровье. А помощником в поддержании и сохранении сил является ЗОЖ.
Чтобы разобраться во всех тонкостях и нюансах этого понятия, корреспондент молодёжной редакции «ВР» встретился с врачом-терапевтом ЦРБ Еленой Акимовой:
– Здоровым называют образ жизни, способствующий сохранению и приумножению здоровья. Он включает как здоровое питание и физические нагрузки, так и здоровый дух. Переход к здоровому образу жизни подразумевает, в первую очередь, переход к здоровым продуктам питания. Как говорится, мы – это то, что мы едим. Питание современного человека большим содержанием витаминов не отличается. Чтобы поддерживать ЗОЖ, вовсе не обязательно быть вегетарианцем и поклонником голодания, ведь достаточно просто избегать излишеств.
Не стоит забывать и о физических нагрузках, ведь любое движение – это движение навстречу здоровью и долголетию, движение к здоровому образу жизни. В нашем городе есть много уличных спортивных площадок, что даёт шанс заниматься спортом каждому выксунцу любого возраста. И, конечно, в здоровом теле – здоровый дух. Физическое здоровье человека неразрывно связано с психическим.
Возможно, вы по себе замечали, что увеличение стрессов приводит к ухудшению здоровья. А избавление от стрессов многие ищут в алкоголе, энергетических напитках, курении и наркотиках. Но так называемые вредные привычки до добра точно не доведут, а только ослабят ваш организм, лишь на время давая иллюзию освобождения от всех проблем. Важно давать себе время отдохнуть, восстановить силы, ведь чтобы быть здоровым, взрослый человек должен спать 7–8 часов в сутки.
Большое влияние на здоровье человека оказывает окружающая среда. С одной стороны, в нашем городе экология не идеальна: заводы, множество машин. Однако это можно исправить, чаще бывая на природе – в распоряжении выксунцев прекрасные леса и пруды. Соблюдение простых правил – здоровое питание, физические нагрузки и здоровый дух – открывает вам путь к ЗОЖ.
Помочь выксунцам может кабинет здоровья, который находится в центральной районной больнице. Это абсолютно бесплатная, доступная каждому (с 18-ти лет) возможность проверить своё здоровье. Здесь можно пройти полную проверку вашего организма и получить рекомендации. Часто мы не замечаем, что наше здоровье находится под угрозой, пока не наступят печальные последствия. Поэтому важно заранее выявить сбои в своём организме и провести профилактику, не дожидаясь явных сигналов о помощи.
Казалось бы, всё просто. Тогда что же мешает нам быть здоровыми? Во-первых, современный ритм жизни. Не всегда найдётся свободная минутка на гимнастику, а приходя домой из школы или с работы, сложно даже вспомнить о здоровом питании и поездках на природу. Часто мы больше увлечены выполнением работы, чем своим собственным здоровьем.
Во-вторых, вредная пища. Пирожки и газированную воду вы можете купить в любом киоске, на работе перекусить парочкой бутербродов. Это, несомненно, быстро и всегда доступно. А здоровая пища уходит на второй план.
Наконец, комфортная жизнь подавляет желание самосовершенствоваться. Ведь если есть автомобиль, то уже нет необходимости идти домой пешком. Если на работе постоянно работает кондиционер, то человек всё хуже переносит жару. А телевизор вечером легко отвлекает от забот. Наша лень – наш самый грозный и хитрый противник.
Но если вы решили ступить на дорогу, ведущую к здоровому образу жизни, не стоит с неё сворачивать из-за ежедневных трудностей. Наоборот, со временем забота о здоровье будет приносить только удовольствие. Не ждите тревожных сигналов, а действуйте, и ваш организм скажет вам спасибо.
Екатерина Акимова
