Когда мы молоды, мир крутится вокруг нас. Нам неведома усталость, мы полны энергии и оптимизма. Нам хочется улыбаться отражению в зеркале по утрам, потому что оно прекрасно: нежная кожа, сияющие глаза, блестящие волосы… Мы беспечно наслаждаемся жизнью и, зачастую, непростительно легко транжирим драгоценное время.
Но лет в тридцать-сорок уже начинаем задумываться над тем, что молодость проходит, как и всё в этом мире. Мы всё так же любим жизнь, всё так же хотим нравиться мужчинам и слышать от них комплименты, но они, увы, смотрят вслед юным красоткам…
Что-то происходит с нами? Мы теряем очарование юности. Постоянное недосыпание – а кто в молодости думает о том, чтобы выспаться? – даёт о себе знать в виде темных кругов под глазами. Возле губ и глаз намечаются морщинки: они пока заметны лишь, когда ты смеёшься, но ты понимаешь – со временем они станут глубже и заметнее. Теряется свежесть лица. Тускнеют волосы. Да и взгляд уже не тот – какой-то потухший... Почему? Да потому что просто устала. Или просто… стареешь?
Возрастающая тревога толкает нас к прилавкам косметических магазинов, где предприимчивые производители, играя на нашей слабости, предлагают нам чудодейственные средства от морщин, которые, если и помогают, то ненадолго…
Вам кажется, что проблема не имеет решения, и вы впадаете в депрессию.
И напрасно!
Ведь из любой ситуации можно найти выход, если, конечно же, постараться.
Прежде всего, вспомним простую, но верную мысль: если женщина здорова, она красива! Или, говоря словами одного из героев кинофильма «Собака на сене», «у женщины, как опыт учит нас, здоровье с красотою неразлучны…». Вот почему бессмысленно возлагать все свои надежды на чудо-баночки с кремами. Их можно использовать только как дополнительный уход за кожей. Они действуют лишь снаружи. А нам нужно действовать изнутри. Ведь здоровье начинается именно оттуда!
Молодильное яблочко № 1:
«Овощи, фрукты – лучшие продукты…»
Когда заходит речь о здоровье и продлении молодости, на ум сразу приходят старые добрые витамины. Ведь ещё в детстве наши мамы и бабушки старательно подкармливали нас летом овощами и фруктами, приговаривая: «Запасайся витаминами, чтобы зимой не болеть!» А мамы и бабушки, как известно, плохого не посоветуют! Поэтому, чтобы всегда оставаться здоровой и привлекательной, нужно регулярно пополнять запасы витаминов в организме. При этом необходимо не забывать о важных правилах:
Правило первое:
По возможности обойтись без таблеток. Сами понимаете, искусственные витамины – это скорая помощь. Поэтому оставьте их для форс-мажорных случаев. Лучше всего получать витамины естественным путём, поглощая продукты, в которых они содержатся.
Правило второе:
Не поленитесь и обязательно изучите или восстановите в памяти суточные дозы витаминов, необходимых человеку. С интернетом это совсем нетрудно: подобные таблицы есть на многих сайтах, посвящённых красоте и здоровью. Заодно узнайте, в каких продуктах сколько чего содержится. Поскольку при витаминизации плохо и недобрать, и перебрать.
Правило третье:
Не забывайте, что улучшения состояния ногтей, волос, кожи и организма в целом нельзя добиться разовым приёмом витаминов. То есть не думайте, что съедите яблочко – и тут же ваша кожа засияет. Витамины должны поступать в организм постоянно!
Но, кроме старых знакомых – витаминов, у взрослых девушек появились новые друзья – антиоксиданты.
Антиоксиданты помогают организму бороться со свободными радикалами – вредными веществами, избыток которых приводит к окислению клеточных мембран, что, в свою очередь, способствует развитию серьёзных заболеваний и старению организма. Специалисты утверждают: для того, чтобы как можно дольше не болеть, не стареть и, как следствие, оставаться красивой, важно употреблять в пищу продукты, которые содержат эти вещества в достаточном количестве. Приятной новостью в данном случае является то, что антиоксидантами богаты не только овощи и фрукты, а и чай, кофе, некоторые орехи, многие виды специй и даже красное сухое вино.
Правило первое:
Больше всего антиоксидантов содержится в ярких овощах и фруктах (не путать с неестественным окрасом плодов). Имеется ввиду, что антиоксиданты следует искать в чернике, зелёных яблоках и спелых оранжевых абрикосах.
Правило второе:
Лучше всего поглощать овощи и фрукты в свежем виде. Исключение – помидоры: полезные вещества, содержащиеся в них, лучше всасываются в печеном состоянии.
Правило третье:
Не переборщить! И главное – выбирая овощи и фрукты, не забудьте, что вы покупаете их ради содержащихся в них витаминов и антиоксидантов, а не ради химикатов. Поэтому покупайте сезонные овощи и фрукты. Клубника, купленная в феврале, порадует ваш избалованный вкус, но вряд ли придётся по душе вашему организму.
Молодильное яблочко №2:
"Спящая красавица"
Ещё одно чудо-средство, дарованное нам природой для продления молодости – обычный сон. Точнее, не обычный, а здоровый и полноценный. Тот самый, который стал непозволительной роскошью для современной женщины, озабоченной карьерой или семьёй. Так уж получается, что нам чаще всего легче купить дорогостоящий омолаживающий крем для лица, чем выискать в своём плотном графике время для полноценного отдыха, в котором мы так нуждаемся. А потом удивляемся – откуда круги под глазами и бледно-зеленый цвет лица?
А между тем, учёные утверждают, что тот, кто хочет сохранить молодость подольше, просто обязан спать побольше! Ведь именно во сне старые клетки замещаются новыми, весь организм обновляется и, следовательно, молодеет. Кроме того, если верить специалистам, то во сне ещё и худеют! Так что бросаем все дела – и бегом в объятья Морфея!
Но и тут важно соблюдать определённые правила:
Правило первое:
Сон должен продолжаться 7-8 часов, а если вы усиленно шевелите мозговыми извилинами на работе, то и все 8-9 часов. При этом не забывайте, что женщине нужно спать на 2 часа больше, чем мужчине. Поэтому, прежде чем вскакивать с постели спозаранку и готовить любимому завтрак, подумайте, стоит ли ваша красота таких жертв.
Правило второе:
Не следует проявлять чрезмерную физическую, умственную и эмоциональную активность перед сном, пить алкогольные напитки, кофе и крепкий чай, а также курить, и, конечно же, выяснять отношения с любимым. В общем, следует избегать сильных раздражителей и возбудителей.
Правило третье:
Примерно за час перед сном необходимо прекратить умственную деятельность, если есть возможность – прогуляться перед сном и принять тёплую ванну.
Правило четвертое:
Чтобы сон был глубоким и здоровым, позаботьтесь о месте сна. Комнату перед сном необходимо проветрить. Постель и одежда для сна должны быть чистыми и удобными. Мысли – умиротворяющими. Это особенно важно, поскольку, прокручивая перед сном в голове разговор с шефом, вряд ли вы сможете быстро заснуть. А если и заснёте, то всю ночь вас будут терзать кошмары.
Правило пятое:
Специалисты утверждают, что самое глубокое расслабление достигается на спине, и спать лучше всего именно так или хотя бы на боку. Но ни в ком случае не на животе! Такое положение затрудняет дыхание и – о ужас! – способствует образованию морщин на лице и шее.
Молодильное яблочко №3:
"Живая вода"
Ещё одним бесценным источником продления молодости является обыкновенная вода. Хотя и тут следует сделать оговорку. Не обыкновенная вода, а чистая, качественная. О том, что она очень нужна нашему организму, знают многие, ведь мы на 70 % состоим из воды. Эта чудесная жидкость участвует во всех жизненно важных биологических процессах, протекающих в нашем организме. Без неё человек может прожить не более пяти дней!
Вода помогает доставлять полезные вещества к нашим органам, оздоравливает иммунную систему, выводит шлаки, поддерживает работоспособность наших суставов, помогает сбрасывать вес и сохранять молодость. Хорошая вода позволяет избежать дегидратации организма и, как следствие, предохранить лицо от ненужных морщин. Какие же правила следует соблюдать при потреблении воды?
Правило первое:
За сутки человек должен выпивать 1,5–2 литра воды. При физических нагрузках следует немного увеличить количество потребляемой жидкости.
Правило второе:
Следует позаботиться о чистоте потребляемой воды. Это может быть как бутылированная вода проверенных производителей, так и всевозможные фильтры. Выбор за вами и вашими финансовыми возможностями.
Правило третье:
Не увлекайтесь лечебными минеральными водами. Они хороши для лечения. И пить их можно небольшими дозами и только по рекомендации врача. Неразборчивое потребление минеральных вод может только навредить организму.
Правило четвертое:
Выбирайте негазированную воду, поскольку любые напитки с газом способствуют развитию целлюлита!
Правило пятое:
Не забывайте пить воду! Звучит смешно? На самом деле – не очень! Повседневная суета и нервотрепка могут выбить вас из колеи настолько, что вы забудете о необходимости пить воду, но организм-то не обманешь!
Молодильное яблочко № 4:
«Танцы-танцы, танцуй, девчонка...»
О пользе физической нагрузки для сохранения здоровья и продления молодости известно с древних времён. Не раз об этом слышали и вы.
Секрет прост: занятия спортом не только повышают гибкость, укрепляют мускулатуру и улучшают функционирование суставов, но и усиливают кровообращение, обеспечивая тем самым доставку кислорода ко всем органам. Кроме того, физическая нагрузка помогает избавиться кожным покровам от токсинов и шлаков, за счёт чего происходит омоложение кожи.
Всё это мы знаем и помним. Но далеко не каждая из нас находит в себе силы хотя бы на примитивную утреннюю зарядку. В чём тут дело? В нашей непомерной загруженности? Нет! Всё дело в нашей непомерной лени.
И если мы хотим как можно дольше оставаться молодыми и красивыми, надо немедленно бороться с самым главным своим врагом – ленью!
Итак, собираясь омолодиться за счет физических нагрузок, следует помнить:
Правило первое:
Физическую нагрузку нужно выбирать по душе и по способностям. Все мы разные, поэтому и возможности, и пристрастия у нас неодинаковы. Методом проб и ошибок выберите тот вид нагрузки, который подходит именно вам. Благо, выбирать есть из чего. Занятия на тренажёрах и фитбол, аквааэробика и калланетика, пилатес и йога, бег и танцы, и даже обыкновенная ходьба на свежем воздухе. Подойдет всё, что подходит вам и вашему здоровью!
Правило второе:
Избегайте чрезмерных нагрузок, особенно в начале тренировок! Вы оздоровляете свой организм, а не готовитесь к олимпиаде! Обязательно следите за изменением своего пульса. Он не должен превышать допустимого максимума.
Правило третье:
Следите за своим питанием. Во время физических нагрузок теряется много жидкости и полезных веществ, поэтому их надо обязательно восполнять.
Правило четвертое:
Заботьтесь о коже, ведь во время тренировок она нуждается в особом уходе.
Правило пятое:
Боритесь с ленью!
Молодильное яблочко № 5:
«От улыбки станет всем светлей»
А теперь поговорим о самом приятном способе продления молодости! Конечно же, речь пойдет о положительных эмоциях. Их созидательная сила настолько же велика, насколько разрушительна сила их негативных собратьев.
Ведь что такое старость? Это, прежде всего, ослабленная нервная система. Поэтому, чтобы как можно дольше не стареть, мы должны гнать от себя все чёрные мысли и переживания, заряжаться оптимизмом и верой в себя, больше смеяться и радоваться жизни.
Вы чувствуете, что нервная система на пределе? Пора бить тревогу и срочно менять отношение к жизни! Есть много способов наполнить свою жизнь гармонией и радостью, вот лишь некоторые из них:
Правило первое:
Полюбите себя со всеми достоинствами и, главное, недостатками! Помните, что вы прекрасны в своем несовершенстве! Ведь идеальные люди скучны и неинтересны. Избавляйтесь от глупых комплексов. Нельзя знать наверняка, за что вас любят люди. Возможно, именно за ваши недостатки!
Правило второе:
Превращайте будни в праздники, даря близким людям сюрпризы и тепло! Общение с родными, любимыми, друзьями – лучшее лекарство от хандры!
Правило третье:
Научитесь радоваться мелочам и удивляться жизни, ведь так много прекрасного проходит мимо нас!
Правило четвертое:
Читайте добрые книги, смотрите хорошие фильмы, посещайте театры и проводите больше времени на природе – и ваша жизнь наполнится гармонией!
Правило пятое:
Думайте позитивно, ведь мысли материальны!
Как видите, рецепт молодости очень прост. Стоит лишь поверить в себя, прислушаться к природе, улыбнуться жизни – и она улыбнётся вам в ответ!
Марина Гранатова
