Семена чиа сейчас у всех на слуху. Ася и Мила предлагают приготовить из них простой, вкусный и очень полезный десерт – чиа-пудинг с овсяными хлопьями.
Нам понадобятся продукты:
- овсяные хлопья – 2 ст. л.,
- холодная вода – 250 мл,
- семена чиа – 3 ст. л.,
- банан – 1 шт.,
- мёд – по вкусу.
1) Овсяные хлопья залейте холодной водой, дайте настояться 20 минут. Измельчите блендером.
2) Добавьте семена чиа, перемешайте, оставьте минимум на 3 часа.
3) Очистите банан, разомните вилкой в пюре. Смешайте овсяную смесь с банановым пюре, при желании подсластите мёдом.
4) Можно украсить фруктами.
Приятного аппетита!
В Детской газете мальчишки и девчонки найдут много интересного:
- помогут часовщику добраться до часов;
- найдут недостающие куски пиццы;
- узнают, как организовать летний отдых.
Фото из архива семьи Лебедевых
