Силовые упражнения у многих ассоциируются со штангой, гантелями и тяжёлой атлетикой. Но мало кто в Выксе слышал о таком виде спорта, как пауэрлифтинг. Однако наши земляки завоёвывают немало наград в этом направлении. Среди них и Алексей Ляляскин. «Выксунский рабочий» обсудил с ним, насколько сложен пауэрлифтинг.
– Для начала позвольте поздравить вас с чемпионским поясом, завоёванным в Санкт-Петербурге. Тяжело ли было достичь такого результата?
– Однозначно, да. Подготовка к Кубку «Северная Пальмира» шла долго, немало времени ушло на тренировки в спортзале и повторения комплекса упражнений. В поднятии веса мышечная масса не всегда играет главную роль. На Кубке мира в Москве, где я выступал, были спортсмены намного старше и крепче меня. Но при такой форме они брали меньший вес. В пауэрлифтинге недостаточно просто поднимать штангу – здесь очень много тонкостей, особенно на всероссийских и мировых соревнованиях.
– Вы же раньше занимались боксом, верно?
– Да, увлекался в юности, однако после армии тренировался чисто для себя, пока не перешёл в пауэрлифтинг. Этому способствовали выступления выдающихся спортсменов.
– А почему именно пауэрлифтинг?
– Я просматривал информацию в Интернете об этом виде спорта и загорелся желанием попробовать себя. Очень вдохновили видео с тренировками Кирилла Сарычева, основателя WRPF
(Всемирная организация пауэрлифтинга без экипировки). Взял несколько уроков у нашего земляка чемпиона Европы Павла Игнатова.
После Кубка мира стал изучать армлифтинг – вид спорта, где нужно поднимать вес одной рукой. Сложность его состоит в том, что нужно ухватиться за неудобную крутящуюся рукоять большого диаметра, поднять определённый вес и зафиксировать. В этом виде спорта я завоевал три золота
в Санкт-Петербурге.
– Как проходят ваши тренировки?
– Выполняю три силовых упражнения. Первое – подъём штанги с кривым грифом на бицепс. Потом обычно качаю трицепсы, а дальше идёт упражнение «Молот». После этого бегаю на дорожке или занимаюсь на велотренажёре. При подъёме штанги на бицепс важно качать запястья и связки, чтобы руки хорошо держали вес. Для этого есть определённые тренировки.
– Что насчёт диеты?
– Если спортсмен выкладывается на тренировках, то ему надо много, но правильно питаться. В частности, мясное – во второй половине дня. У меня, например, завтрак состоит из каши, яйца, бутербродов и кофе. Потом идёт полноценный обед из первого, второго, компота и чего-нибудь мучного для калорий. Также полезны овощи и фрукты. Если мне нужно набрать вес, то устраиваю полдник. При сгонке веса ем только три раза в день.
Если, например, через две-три недели турнир, то программа становится жёстче – правильный и усиленный режим тренировок и сон в строго отведённое время. Но к здоровью я подхожу ответственно и стараюсь не допускать травм.
На фото: Юрий Устинов, президент организации пауэрлифтинга России (справа) поздравляет Алексея Ляляскина
– Кто вас поддерживает?
– В первую очередь, родители, друзья, коллеги по цеху и, как ни странно, руководители. Мама и папа всегда переживают за меня и спрашивают, как проходят тренировки, каков результат соревнований. Поддерживают меня и выксунцы в комментариях в соцсетях.
– А завод помогает спортсменам?
– Начну с небольшой предыстории. Когда я устраивался на предприятие в далёком 2011 году, мне показалось, и не случайно, что тех, кто занимается спортом, здесь уважают. Проходят спартакиады, проводятся соревнования, в подразделениях есть тренажёрные залы. Да и в целом физкультура и спорт в ВМЗ развиты.
Сейчас руководство многое делает для его популяризации. В частности, поддерживает в сдаче норм ГТО. Мы с коллегами сдали нормативы и можем бесплатно посещать бассейн, тренажёрные залы в ФОКе «Баташев Арена».
– Насколько развит пауэрлифтинг в Выксе?
– Не так сильно, если сравнивать с другими видами спорта. Например, Павел Игнатов стал чемпионом Европы и некоторое время тренировал ребят, но на данный момент он уже не работает тренером по личным причинам. Несколько человек в Выксе занимаются
пауэрлифтингом для себя, но отдельной секции нет. Надеюсь, что этот вид спорта будет развиваться в городе.
– Какие цели вы ставите перед собой?
– Меня пригласили на Кубок Европы, который пройдёт в апреле. В долгосрочной перспективе – сдать на разряд мастера спорта международного класса. Для этого нужно поднять вес 80 кг. Причём, нужно это сделать по всем правилам. Надеюсь взять этот вес через год.
– Что для вас пауэрлифтинг?
– Изначально это было хобби. Мне нравились силовые виды спорта, поэтому меня в нём это и привлекло. Но когда я выполнил разряд мастера спорта, то вспомнил все свои тренировки, и то, как долго шёл к этому достижению. Считаю, что пауэрлифтинг – это работа над собой и своим телом.
Фото из архива Алексея Ляляскина и ОМК
