Сейчас многие выксунцы активно занимаются физкультурой и утренней зарядкой. Немалую роль в этом сыграл проект Дарьи Сотниковой «Доступный фитнес». Занятия проводятся бесплатно на стадионе «Металлург». Дарья рассказала «Выксунскому рабочему» о том, кто помог ей в реализации проекта и будет ли у него продолжение.
Как посетить одно из занятий «Доступного фитнеса»?
В своей группе «Бесплатные тренировки Выкса Доступный фитнес» «ВКонтакте» и в «Телеграме» Дарья еженедельно публикует расписание занятий.
Помимо упражнений в проекте также консультации фитнес-нутрициолога.
– Как возникла идея «Доступного фитнеса»?
– Захотелось сделать что-то доброе и бескорыстное для людей. Так родился проект. Многие часто ищут себе оправдания, почему не занимаются фитнесом. Здесь же не нужны никакие аргументы. Тренировки бесплатные и по различным направлениям, проводятся в центре города, время подобрано так, чтобы было удобно большинству участников. Главный толчок к реализации проекта дал мой муж. Если бы не он, я бы не попала в федеральный проект «Пространство развития».
Также мне помогли представители молодёжной палаты при Совете депутатов округа Александр
Лизунов, Ксения Балакина, Елена Конунова. Без их серьёзной поддержки проект так и остался бы проектом.
– Планируете ли проводить занятия постоянно?
– Пока только до 30 сентября этого года. Сейчас решается вопрос с помещением. Если всё получится, то проект будет реализовываться на постоянной основе.
– Чем полезна простая зарядка?
– Она помогает в борьбе с гиподинамией (состояние, при котором на фоне низкой физической активности атрофируются мышцы. – Прим. автора). Многие сейчас работают за компьютером, им присуще нежелание лишний раз пройтись пешком. Я знаю людей, которые, живя в пяти минутах ходьбы от магазина, едут туда на автомобиле. Поэтому утренняя зарядка необходима. Тема избитая, но важная. Существует много различных комплексов упражнений для разминки на рабочем месте.
– Во-первых, необходимы спортивная одежда и обувь – ко мне часто приходят в неподходящей для занятий обуви. Во-вторых, техника выполнения – если есть возможность посетить персональную тренировку с тренером, стоит ею воспользоваться. Вам покажут, как правильно делать упражнения, чтобы снизить вероятность получения травмы.Опять-таки, в рамках проекта участники могут посетить одну из них бесплатно.
– Какие упражнения и в какое время посоветуете делать в домашних условиях?
– Если говорим об утренней зарядке, то это упражнения на раскрытие грудного отдела, гимнастика для суставов (вращение тазобедренных суставов и коленей).
Для полноценных тренировок можно использовать видео из интернета, или просто посещать занятия «Доступного фитнеса». В них уже всё продумано.
– Как будете отмечать День физкультурника? Планируются ли какие-то особые упражнения в этот день?
– Нет, не планируются, так как тренировки по субботам не проводим. Все мы люди работающие, поэтому отдых важен, даже от занятий физкультурой. Особенно – полноценный отдых, поэтому могу посоветовать участникам как следует выспаться перед началом новой трудовой недели.
СПРАВКА
Групповые тренировки разработаны по четырём направлениям:
- «Правильный старт» – для тех, кто хочет похудеть или просто начать день с кардиотренировки вместо пробежки;
- силовая йога – привычные асаны под новым углом. Подойдёт как лёгкая версия силовой тренировки;
- «Body pump» – силовая с собственным весом;
- стретчинг.
Все тренировки рассчитаны на 30-40 минут, подходят для мужчин и женщин.
Возрастные ограничения 16+.
Фото из архива Дарьи Сотниковой
