Особенно сейчас, когда нередки различные погодные сюрпризы: резкий переход температуры от плюса к минусу, ледяной дождь, снегопады, шквальные ветры и т.д.
Что делать, чтобы легче перенести подобные природные катаклизмы?
Об этом рассказывает заведующая отделением амбулаторной гериатрии Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, врач-гериатр, кандидат медицинских наук Наталья Шарашкина.
Обострение хронических болезней
Основная причина сезонных обострений – снижение иммунитета. При смене тёплого времени года на холодное иммунная система пожилого человека испытывает настоящий стресс. Этому состоянию способствуют и многочисленные факторы риска: малоподвижный образ жизни, неправильное питание, дефицит сна, психоэмоциональные проблемы.
Часто в холодное время года обостряются урологические заболевания, например, цистит или воспаление мочевого пузыря. О цистите заявят такие симптомы, как навязчивое желание сходить в туалет, боль внизу живота, иногда отдающая в поясницу, изменение цвета мочи или наличие примесей в ней, режущая боль при опорожнении мочевого пузыря, иногда небольшое
повышение температуры. С воспалениями мочевого пузыря не шутят, поэтому лечение назначает только врач.
!Чтобы не допустить обострения, первое правило – не переохлаждаться и носить тёплую одежду по сезону.
В качестве профилактики необходимо пить побольше воды, что уменьшит концентрацию мочи и защитит мочевой пузырь. Можно употреблять клюквенный морс (клюква обладает антибактериальными свойствами), а также разбавленные соки или травяные сборы.
Очень важно не сдерживать позывы к моче-испусканию, человеку необходимо освобождать мочевой пузырь каждые 2-3 часа (по 200-300 мл за раз), регулярное опорожнение мочевого пузыря – это защита от инфекций.
Простудные заболевания
Зима – это сезон простуды и гриппа. После 65 лет в иммунной системе человека начинаются изменения, она ослабевает. Из-за сопутствующих хронических заболеваний организм не может справиться с инфекцией, возникают осложнения. Так, в период эпидемии гриппа риск смерти у пожилых пациентов
с хроническими болезнями лёгких и сердечно-сосдистыми патологиями увеличивается в десятки раз.
Поэтому в холодное время года важно поддерживать физическую активность, правильно питаться. От гриппа и пневмококковой пневмонии поможет защититься вакцинация.
!От гриппа лучше прививаться ежегодно.
Сухость и покраснение кожи
Зимние морозы могут стать причиной появления кожного зуда и раздражения. Чувствительная и сухая кожа нуждается в более тщательном уходе и применении специальных средств для эффективного увлажнения, очищения и смягчения.
Справиться с неприятными ощущениями и повреждениями помогут питательные и смягчающие кремы.
В редких случаях кожный зуд может сопровож-даться жжением и мелкой красной сыпью. Это типичные симптомы аллергии на холод.
Самолечение или применение народных средств при этом неэффективно.
!Перед выходом на улицу нанесите на кожу защитный крем, губы покройте гигиенической помадой, максимально закрывайте лицо и руки на морозе, следите за тем, чтобы в рацион входили продукты, богатые витаминами А, Е, группы В, железом, кальцием, цинком, калием, селеном.
Обморожения и переохлаждения
Терморегуляция – важный процесс, который поддерживает стабильную внутреннюю температуру организма независимо от условий окружающей среды (около 37 ± 0,5 °C). Пожилые люди подвержены повышенному риску нарушений терморегуляции. Это может произойти из-за сердечно-сосудистых патологий, сокращения объёма мышечной ткани и нарушения её функций, снижения метаболизма. Сказаться может и низкая физическая активность.
!Долгое пребывание на улице зимой может привести к переохлаждению и даже обморожению. Необходимо одеваться по погоде, при этом предпочтительнее выбирать одежду из натуральных тканей, они лучше сохраняют тепло. Организму нужна энергия для обогрева, поэтому питаться следует регулярно и полноценно, пища должна быть с достаточным количеством белка. Если на улице мороз, то прогулки должны быть непродолжительными, но совсем отказываться от выхода на свежий воздух не стоит.
Наталья Васильева. По материалам РНИМУ. Изображения из открытых интернет-источников
