Рано или поздно практически любой курильщик приходит к мысли, что пора с этим делом завязывать. Причины могут быть самые разные: на работе начались репрессии, зимой приходится бегать курить на улицу; здоровье стало пошаливать – приступы утреннего кашля подозрительно затягиваются; внешний вид оставляет желать лучшего – кожа вянет, пальцы желтеют, от волос и изо рта пахнет так, что самому противно… Вариантов много, и у каждого он свой.
Вот только реализовать здравую мысль на практике получается не у всех и не сразу. И при этом врачи в один голос утверждают, что подавляющее большинство курильщиков в состоянии бросить сами, что физическая зависимость от никотина многократно меньше, чем от алкоголя или наркотиков. Это первая сложность.
А сложность вторая состоит в том, что методов и средств, которые раз и навсегда обещают избавление от табачной зависимости – море разливанное, и сориентироваться в нём сразу не может даже подготовленный в вопросах наркологии человек. Выбор такой, что глаза разбегаются, в голове начинается раздрай, а руки автоматически достают из пачки очередную сигарету.
Попробуем сориентироваться?
Всю массу методик избавления от табачной зависимости можно разделить на три категории. Первая группа методов основана на лечебном внушении в широком смысле этого слова. Вторая группа – связана с рефлексотерапией (иглоукалывание, электропунктура, прижигание, точечный массаж и т.д.). В третью группу включаются различные лекарственные средства, как никотинозаменяющие, так и различные другие, позволяющие организму легче и быстрее преодолеть синдром никотиновой абстиненции.
Чаще всего специалисты создают свои, авторские методики, скомбинированные из методов всех трёх групп. Причём у мастеров своего дела «коктейль» создаётся для каждого конкретного пациента.
Единственное, в чём сходится большинство врачей – бросать курить нужно сразу. Всего через 30 минут после последней затяжки концентрация никотина в крови падает, и если этот момент перетерпеть, физическая потребность в очередной «дозе» уйдёт всего через трое суток.
Впрочем, если бы всё было так просто, курильщиков вокруг нас было бы ничтожно мало. Ведь зависимость от сигарет очень и очень индивидуальна. Попробуем разобраться, кто и по каким причинам курит, и как ему действовать, чтобы избавиться от этой привычки.
Нервный
Этот человек курит, чтобы успокоиться, собраться с мыслями, взять себя в руки. Часто курит ночью в постели. Чаще всего для него характерны взрывные либо просто интенсивные эмоции, в большинстве своем – негативные. Холерик, меланхолик или жуткая смесь того и другого. При этом вполне может быть неординарной, творческой личностью.
Что делать? Тут обязательно нужен врач и тот самый индивидуальный «коктейль», который нужно тщательно подобрать, выверив все ингредиенты. Не исключено, что потребуется медикаментозная коррекция – как минимум, успокаивающие средства. И, безусловно, придётся отказаться от алкоголя, потому что в нашем организме сигареты и спиртное связаны между собой, так сказать, на генетическом уровне, а для такого типа личности бокал вина или стопка водки может стать тем «триггером», который запустит привычную и полностью автоматическую программу действий (сигарета – зажигалка – затяжка). Человек может даже сначала и не заметить, что снова курит.
Прагматик
Сигарета для него – это лишь вид отдыха. Он получает удовольствие от процесса, нередко курит сигары, сигариллы или трубку, которые намертво прирастают к имиджу – вспомните Черчилля или его земляка Шерлока Холмса. Для прагматика важна ритуальная составляющая – скажем, послеобеденные кофе и сигареты, или сигара и коньяк. Чаще всего это сангвиник, волевой и решительный, наделённый определённой властью: бизнесмен или политик.
Что делать? Врачам тут делать нечего. Для таких людей зачастую единственным авторитетом являются они сами, мнение других, в том числе докторов, для них решающей роли не играет.
Ни гипноз, ни иголки, ни психотерапия в данном случае не сработают, потому что человек привык верить только в себя. И бросить курить он сможет только в том случае, если сам примет такое решение. Подтолкнуть его к такому шагу может, например, хобби с высокими физическими нагрузками (маунтин-байк, альпинизм, сплав по горным рекам и т.п.).
Зависимый
Особого удовольствия от курения он не получает. Для зависимого – это способ коммуникации. Он начинает курить за компанию, причём в очень раннем возрасте. На работе не пропускает ни одного перекура, и не потому, что хочет курить, а потому что так надо.
Что делать? Самостоятельно такой человек не откажется от сигарет никогда. Потребуется очень длительный курс психотерапии и психологической реабилитации (процесс может затянуться на пару лет). Хорошо поддаётся гипнозу, реагирует на все «страшилки» о курении, идеальная целевая аудитория для антитабачной (социальной) рекламы.
Влюблённый
Причём влюблённый беззаветно, до поросячьего визга. В сигарету, конечно. Курение обожает, втягивается в ряды курильщиков практически с первой же затяжки. Им важен антураж – красивые зажигалки, блестящие пачки, различные аксессуары. В подавляющем большинстве случаев такие люди оказываются кинестетиками – то есть воспринимают окружающий мир через тактильные ощущения, им всё нужно потрогать, покрутить в руках.
Что делать? Заставить бросить курить такого человека можно только под дулом пистолета или другой угрозы жизни и здоровью. Могут помочь препараты, вызывающие приступы тошноты во время курения, физиотерапия, точечный массаж, иглоукалывание – то есть воздействие через осязание.
Очень важно дать какую-то замену сигаретам – хоть Sony Playstation Portable, хоть новейший «навороченный» по самое не хочу мобильник, хоть КПК со стилусом, хоть любое хобби, требующее работы руками. В противном случае такой человек снова вернётся к сигаретам, особенно, если его работа связана с совещаниями и длительным сидением за офисным столом – это ад для кинестетика.
Барак Обама не может бросить
Президент США активно занимается физкультурой: по 45 минут каждое утро он тратит на зарядку и входит в список 25 самых здоровых людей США, хотя и курит.
По словам Барака Обамы, он приложил огромные усилия, чтобы бросить курить. «Я вообще-то бросил, но иногда срываюсь», – признался президент корреспонденту NBC. Когда в интервью речь заходит о курении, Обама предпочитает отшучиваться, а его помощники хранят на эту тему гробовое молчание.
Официально территория резиденции президента США считается зоной, свободной от курения. Впрочем, Обама обещал «не нарушать установленного правила и не курить в Белом доме». Может, рядом с Белым домом будет построен Чёрный, куда Обама будет заходить курнуть?
Самый противный запах
За прошлый год у британцев развилась стойкая неприязнь к табачному дыму.
На первом месте среди запахов, от которых больше всего воротят нос англичане, как видно из результатов опроса общественного мнения, воцарился запах сигаретного дыма. Безусловным «лидером» его сделали голоса 26% участников опроса. 21% респондентов считает невыносимым то, как пахнут домашние животные. Таким образом, фимиамы, источаемые братьями нашими меньшими, заняли вторую строку. Замыкает первую «тройку» финалистов запах приготовления пищи, который вызывает стойкое отвращение у 17% англичан. Во всём остальном результаты опроса более 2 тысяч человек носили более прогнозируемый характер. Англичане с трудом переносят запах отбросов, фимиамы общественных туалетов и канализации, выхлопы автомобилей и запах свежей краски. В то же время с прошлого года в нюхательных пристрастиях населения королевства произошли ощутимые изменения. Так, за год запах человеческого тела переместился с первого на десятое место, а сигаретный дым, наоборот, поднялся с третьего на первое.
Хорошие новости
Польза отказа от курения
- Через 20 минут пульс и давление начинают возвращаться к норме.
- Через 48 часов никотин покидает организм.
- Через 1 месяц значительно очистится дыхание и перестанет беспокоить хронический кашель.
- Через 12 недель улучшается кровообращение.
- Через 3-6 месяцев лёгкие освободятся от вредных продуктов горения табака.
- Через 1 год на 50% снизится риск развития коронарной болезни.
- Через 5 лет значительно снизится вероятность заболеть раком лёгких.
Плохие новости
Последствия потребления табака
- В среднем, для курильщиков, начавших курить в подростковом возрасте и продолжающих регулярно курить, вероятность умереть от табака составляет 50%. Их жизнь сократится примерно на 20 лет.
- Уровень смертности среди курильщиков втрое выше, чем у некурящих, во всех возрастных группах, начиная с молодёжи.
К острым последствиям для здоровья, вызываемым потреблением табака, относятся затруднение дыхания, повышение частоты сердечных сокращений, инфаркты, обострение бронхиальной астмы, импотенция, бесплодие и другие заболевания.
Люди, умершие от табакозависимости
Покойников не судят. О них либо хорошо, либо – никак... От рака лёгких на 55 году умер народный артист России Александр Гаврилович Абдулов. Умер, скончался – убит хорошей, качественной сигаретой. Незадолго до ухода признался своим друзьям: «Четыре месяца боли. Я просто устал…». И ещё не успело остыть его тело, добросовестно изрезанное, исколотое еврейскими эскулапами, как и те, кто обязаны были обеспечить в России антитабачную пропаганду, хором и персонально, взахлёб и дружно заголосили на тему «какой он парень был!»
13 апреля 1994 года от опухоли в горле скончался курильщик, народный артист СССР Н.А. Крючков – тот самый Крючков, который эдак разухабисто высмаливал папиросину в одном из фильмов военного времени, затем кидал чинарик наземь и лихо пускался в пляс на глазах восторженных фронтовых подруг! И кто знает, скольких молодых кинозрителей эти давние кино-фрагменты подтолкнули и к первой сигарете, и к очередной сигарете, и к последней сигарете?
6 октября 1998 года умер от рака лёгкого народный артист СССР Ролан Анатольевич Быков. Тот самый Быков, который руководил Международным Фондом развития кино и телевидения для детей и юношества, тот самый Быков, который между перекурами с задором и не без куража поучал, воспитывал и развлекал с телеэкрана детишек, играл Бармалея и Кота Базилио, заседал в стенах Государственной Думы и искашливался в мерзких, больничных курилках…
Табак унёс жизнь русского режиссёра, педагога, народного артиста Георгия Александровича Товстоногова.
Умер от злокачественной опухоли в левом лёгком композитор, народный артист СССР Дмитрий Дмитриевич Шостакович.
31 мая 2005 года в Москве умер от рака лёгких народный артист Грузинской ССР Арчил Гомиашвили – актёр, сыгравший роль Остапа Бендера в комедии Л.Гайдая «Двенадцать стульев»…
Приводя выше список народных артистов, убитых табачным зельем, я менее всего хотел бы, чтобы у читателя сложилось мнение, будто бы гнить от рака – привилегия именно народных. Отнюдь!
Умер от рака лёгких первый владелец компании Marlboro.
Очень долго и очень мучительно умирал от рака ротовой полости большой любитель хороших сигар великий психиатр Зигмунд Фрейд.
6 февраля 1952 г. курение унесло жизнь 57-летнего короля Англии Георга VI, отца нынешней королевы Елизаветы II. Уже к 50 годам у него было нарушено кровообращение – болезнь Бюргера – причём в той стадии, когда для спасения больной ноги требуется хирургическое вмешательство; затем развился рак лёгких и было удалено одно лёгкое; в дополнение к раку – эмфизема и, наконец, смерть от закупорки коронарных сосудов.
Джордж Харрисон – один из Beatles – путешествовал по миру в поисках средства от рака, который, в конце концов, его убил. Когда у него был диагностирован рак горла, он сказал: «Я получил ЭТО только из-за курения».
30 мая 1960 года умер от рака лёгких поэт, лауреат Нобелевской премии Б.Л. Пастернак.
28 сентября 1964 умер от рака лёгкого поэт Михаил Светлов.
В декабре 1966 года, работая над фильмом «Самый счастливый миллионер» и мультфильмом «Книга джунглей», умер от рака лёгких американский мультипликатор икурильщик Уолт Дисней. Ему было 65.
От рака лёгких умер на Сицилии в возрасте 57 лет американский актер Винсент Скиавелли, снявшийся в таких фильмах, как «Пролетая над гнездом кукушки», «Призрак», «Амадеус», «Возвращение Бэтмена», «Народ против Ларри Флинта»...
7 ноября 1980 года скончался от рака лёгких Стив Маккуин – икона Голливудских холмов, символ Америки, один из ковбоев культового фильма «Великолепная семёрка».
19 января 1982 года после операции по поводу рака лёгких покончил жизнь самоубийством зам. председателя КГБ С.К.Цвигун.
11 июня 1982 года от рака лёгкого скончался курильщик, заслуженный артист РСФСР Анатолий Солоницын. Мы видели его в фильмах А.Тарковского – «Андрей Рублёв», «Солярис», «Зеркало», «Сталкер»…
2 февраля 1984 г. от рака горла умер курильщик, писатель, лауреат Нобелевской премии, академик АН СССР, дважды Герой Социалистического Труда М.Шолохов.
От того же рака горла в 52 года скончался и писатель В.Ерофеев.
29 декабря 1989 года от рака горла умер и один из величайших русских режиссёров XX века Андрей Тарковский. И был ему всего 51 год.
20 марта 1990 года на 60 году жизни от рака лёгких, заработанного благодаря курению (курению же благодаря в 1984 году уже была отрезана правая нога), скончался великий вратарь, заслуженный мастер спорта международного класса, богатырь, ростом 1 м 85 см Лев Иванович Яшин. Хорошо известно, что вратарём Л.И. Яшин решил стать после просмотра легендарного фильма «Вратарь», созданного по книге Льва Кассиля, но никому не ведомо, под влиянием какого книжного или киношного героя, под чьим личным влиянием он стал курильщиком.
И стоит ли удивляться тому, что сегодня, по самым скромным подсчётам, среди старшеклассников и студентов уже 53 процента юношей и 28 процентов девушек употребляют табак?
Умер от рака лёгкого и кинорежиссёр Сергей Параджанов 25 июля 1990 г.
В 1992 году умер от рака лёгкого курильщик, алкоголик, хоккеист ЦСКА, лучший защитник мира – 1958, 1961 годов Иван Сергеевич Трегубов. Ему был 61 год.
19 апреля 1994 года от рака горла умер курильщик Эдмонд Кеосаян, создавший фильмы: «Неуловимые мстители», «Стряпуха», «Корона Российской империи»…
Вот против каких людей ведут свою подлую, необъявленную войну дельцы табачной индустрии со своей сворой, состоящей из торговцев, дизайнеров, политиков…
Табак унёс жизнь заслуженного артиста РСФСР Павла Луспекаева – всеми любимого таможенника
Верещагина из кинофильма «Белое солнце пустыни»; народного артиста России Микаэла Таривердиева…
В 1996 году от рака лёгких умер автор студийного рок-проекта, получившего всесоюзную известность под названием «Бэд бойз», Александр Мальцев (Фиксшимель).
6 апреля 2004 г. скончалась злостная курильщица, известная правозащитница, одна из основательниц Московской Хельсинкской группы (МХГ) Лариса Иосифовна Богораз.
12 августа 2005 года от рака лёгких умер даровитый японский кинематографист-классик Теруо Ишии.
21 января 2006 года скончался от рака лёгких на 62-ом году жизни первый президент Косово Ибрагим Ругова.
11 марта 2006 года курение унесло жизнь экс-президента Югославии 64-летнего Слободана Милошевича, страдавшего от высокого артериального давления и сердечной недостаточности.
В ноябре 2006 года в возрасте 72 лет скончался от рака лёгких Аллен Карр – автор величайшего научно-практического труда «Лёгкий способ бросить курить», скончался через 23 года после того, как он затушил последнюю сигарету. Так что думающие, будто бы бросать курить никогда не поздно, сильно ошибаются... И самое лучшее время – прямо сейчас.
14 января 2007 года умер злостный курильщик, известный журналист, обозреватель радиостанции «Эхо Москвы» Андрей Черкизов. Ему было всего лишь 52.
4 февраля 2007 года от рака умер автор самых знаменитых хитов группы «Наутилус Помпилиус», поэт Илья Кормильцев…
Только за один прошлый год по данным Минздравсоцразвития прямые людские потери России от табака составили от 330 тысяч до 500 тысяч человек!.. До 500 тысяч человек уничтожено без авиации, без артиллерии, без подводных лодок… Уничтожено самым подлым образом: сначала им было внушено, что глотать дым – занятие привлекательное, затем, что это занятие будто бы допустимое, непорицаемое и даже похожее на некую игру для взрослых и независимых, а затем, специально для желающих образумиться, было втвержено: избавиться от этого дурацкого занятия невозможно в принципе…
330 тысяч человек в год, как минимум… Табачный конвейер смерти укладывает в гробы 6 человек ежеминутно… Недавно историк Жан-Клод Прессак установил, что за всю войну в лагере смерти Освенциме погибло около 800 тыс. человек. (См. «Дуэль», № 28 (273) от 9 июля 2002 г.). 800 000 за 5 лет войны – 160 000 человек в год. Получается, что табачные дельцы в России сегодня работают в 2-3 раза эффективнее палачей из Освенцима! Видимо, не зря Гитлер в 1942 году определил минимум необходимого для распространения на российских оккупированных землях: «Только водка и табак!»...
16 июля 2007 года курение довело до могилы народного артиста России Михаила Ивановича Кононова. («Начальник Чукотки», «В огне брода нет», «Андрей Рублёв», «Здравствуй и прощай», «Таёжная повесть», «Большая перемена», «На войне, как на войне»…)
А вот что писал Лев Лосев о поэте, Нобелевском лауреате Иосифе Александровиче Бродском, убитом табаком в 1996 году в 56- летнем возрасте: «…сердце всё чаще давало сбои, в его состоянии любой из нас перешёл бы на пугливый инвалидный режим, а он не только работал в полную силу, но и засиживался за полночь с интересными собеседниками, веселился, выпивал и не бросал проклятого курева. Он даже написал: «Не знаю, есть ли Гончарова, но сигарета – мой Дантес».
25 октября 2008 года умер от нарушения кровообращения сердца всемирно известный русский бакинец Муслим Магомаев, который в своём интервью «Известиям» заявил: «Если была бы вторая жизнь, то единственное, что я бы изменил, – не стал бы курить».
Умер Абдулов… Умер, так и не сделав перед смертью того, что сделал выходец из России, знаменитый американский киноактёр Юл Бриннер (ковбой Крис в фильме Д.Стерджеса «Великолепная семёрка»), который в 1985 году, за несколько дней до своей смерти от рака лёгких, обратился к
телезрителям: «Что бы я посоветовал вам, прежде чем я умру? Не курите».
Абдулов не сделал перед смертью того, что сделал известный ковбой «Мальборо» Уэйн МакЛарен, умерший от рака лёгких в 52 года – перед смертью он признался: «Меня погубило курение, оно разрушает доброе и хорошее в человеке». Абдулов не сделал перед смертью того, что сделал известный герой рекламы «Кэмэл», умерший от рака лёгких – в своём последнем рекламном ролике он произнёс: «Люди, делайте что хотите, только не курите». Абдулов не сделал…
Сделают ли это за него и за себя ещё живые и уже полуживые его собратья по цеху?
Проект Дмитрия Смирнова. При подготовке использованы материалы сайтов: www.uucyc.ru; www.rb.ru; medportal.ru
