Что происходит с организмом?
Первой на перепад температуры реагирует наша нервная система. Реагирует почти как на внезапный стресс. По команде определённых центров в головном мозге начинается выброс в кровь так называемых контринсулярных гормонов (гормоны стресса, в том числе адреналин и норадреналин). А они сужают наши периферические, то есть внешние сосуды – кожи, слизистых, и расширяют внутренние – сердечной мышцы, мозга, почек и пр. Получается, что организм начинает обогревать сам себя изнутри, а снаружи не пускает холод.
Именно поэтому так часто замерзают пьяные люди – ведь у них нарушена централизация кровообращения. За счёт алкоголя сосуды кожи расширяются, создавая искусственное, но совершенно неправильное ощущение тепла.
Кроме того, в холода из-за разреженного воздуха меняется вязкость крови – она становится более густой, хуже передвигается по сосудам. Из-за этого могут быть скачки давления у гипо- и гипертоников. То же касается и уровня глюкозы в крови – ей сложнее проникнуть в клетку. Поэтому резко истощаются запасы гликогена. Это плохо сказывается на общем самочувствии всех людей.
А на разреженный воздух плохо реагируют и люди с бронхолёгочными заболеваниями.
Как понять, что переохладился?
Первый признак того, что пора в тепло – дрожь. Таким образом наши мышцы реагируют на мороз. Дрожь позволяет увеличить теплоотдачу почти в четыре раза. Следующая стадия охлаждения – покалывания кожи и боль в кончиках пальцев. Причём мы не считаем это серьёзным, а между тем, побелевшие щёки, кончик носа, потерявший чувствительность, – это признак первой стадии обморожения.
Чем дольше мы находимся на морозе, тем опаснее будет переохлаждение. Излечение от такого обморожения может длиться в течение нескольких даже не дней, а недель. Кожа может шелушиться, потерять чувствительность на некоторое время.
Первая помощь – немедленно в тепло, отогреть щёки–руки–ноги под чуть тёплой (но не горячей!) водой и осторожно растереть.
Можно ли топать ногами?
Топот – эта та же дрожь, только более интенсивная. Таким образом мы разогреваем мышцы, поэтому, если вы долгое время находитесь на холоде, двигаться нужно обязательно. Ходить-бегать-прыгать и так далее.
Чем согреться на улице?
Бытует мнение, что на морозе достаточно принять немного горячительного, чтобы быстро и легко согреться. Увы, это миф. И миф опасный, ведь известно, что на холоде потребление спиртного приводит к очень быстрому охлаждению и замерзанию организма. Даже статистика говорит, что если среднегодовая температура в регионе опускается в среднем ниже на 5 градусов, то смертность от алкоголя возрастает в 10 раз. Но позвольте, скажете вы, ведь каждый из нас на своём опыте убедился, что под влиянием спиртного по телу разливается приятное тепло. Но на самом деле это только субъективное ощущение, а попросту – самообман, ведь под воздействием алкоголя нагревается лишь кожа, которая затем очень быстро отдаёт полученное тепло наружу. Температура тела при этом понижается, поэтому эксперименты с высокоградусными напитками на морозе не стоит ставить.
Лучше вместо вредных «согревающих» средств представлять пламя, которое горит внутри вас, согревая всё тело, советуют неврологи. Постарайтесь расслабиться, вдыхать медленно и неглубоко. Если не получается унять дрожь, попробуйте резко напрячь мышцы тела, потом расслабить их. И так несколько раз. Очень эффективны приседания – насос для сосудов.
Зима – суровое время года, оно диктует нам условия, которые мы просто обязаны исполнять. Если найти правильный подход, то можно избежать многих проблем
- Зима – время гиповитаминоза. А потому самая пора поставить на кухонный подоконник несколько баночек с водой для проращивания зелёных пёрышек лука. Луковицы подберите по размеру баночек, аккуратно срежьте самую верхушку и обязательно удалите сухую оболочку-шелуху, тогда они не будут загнивать, ведь «урожай» с каждой луковицы снимают несколько раз.
- Положить в школьный портфель что-то витаминное старается каждая мама. Бананы, яблоки?.. Ну хорошо, а про морковь нашу северную не забыли? Морковь – растение поливитаминное и зимой особенно нужное, а кроме того, зубам нагрузка, тренировка. Дома почаще готовьте детям свежий морковный сок – пополам с молоком. А взрослым, особенно тем, у кого после чистки зубов начинают кровоточить дёсны, рекомендуется пройти трёхнедельный курс приёма аскорутина (препарата, содержащего витамин P и аскорбиновую кислоту). Конечно, мы не участники дальних северных экспедиций и цинга нам не грозит, но зима есть зима! Аскорутин пьют по одной таблетке 2-3 раза в день.
- После оттепели умиляться прозрачным сосулькам можно только где-нибудь по деревенским застрехам. Сосульки по краям крыш городских зданий – огромная опасность, и службы, следящие за уборкой городских дворов и улиц, обязаны вовремя удалять многокилограммовые ледяные наросты. Делается ли это – судите сами, но в это время никогда не ходите вдоль стен домов и, главное, строго-настрого запретите это детям. Статистика несчастных случаев фиксирует каждый год немалый процент травм и смертей именно от падения сосулек с крыш.
- Какой ребёнок пройдёт равнодушно мимо ледяной горки, где катаются на картонках, фанерках, собственных куртках и рейтузах другие дети! Ни к чему вашему ребёнку протирать дыры на одежде и к тому же застуживать почки либо травмировать копчик. Сшейте из старой клеёнки подходящую по размеру подушечку и набейте её чем-нибудь мягким. Нитки должны быть прочными! Можно воспользоваться и другим приспособлением: клеёнкой со стороны сиденья обтяните небольшой фанерный лист и набейте чем-нибудь мягким (обрезками поролона, старыми тряпками), а сторону скольжения аккуратно полейте на морозе водой несколько раз, чтобы образовался слой льда. На таких импровизированных салазках катались когда-то в русских деревнях (только клеёнки не было).
- Комнату больного гриппом, ОРВИ нужно почаще провет-ривать. Хорошо, если на это время можно перевести его в другую комнату и распахнуть форточку или окно. А если нет и струя холодного воздуха беспокоит? Вспомним старые добрые времена и форточки со специальными фиксаторами, ко-торые не давали порыву зим-него ветра распахнуть створку до отказа, что особенно важно ночью, когда можно сильно застудиться. В качестве фиксатора подойдёт обычный запор-крючок.
Проект Надежды Керн
